平时用这些姿势玩手机、看电脑的同学们请举手！
怪不得你们脖子前倾！
美人贵在气质
挺拔的姿态远比一件美衣更出众
什么？丑一点无所谓？
你以为脖子前倾只毁形象吗？
名医热线
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今天（7月17日）17：00~18：00
四川省骨科医院颈肩腰腿痛1科
王艳杰主治医师
将值守四川名医名医热线
60160000
如果您有颈、肩、腰、腿痛等问题，都可以在上述时间段内拨打名医热线60160000，直接与王艳杰医生通话。
形象和健康
都被“乌龟脖”毁了
脖子前倾
总低头玩手机和长时间使用电脑的人，有越来越多这样的乌龟脖：脖子不自觉地前倾，头部过度向前伸出（也叫头前伸），往往和含胸、驼背等一起出现。
这样的仪态，就算是长相好看的仙女，也瞬间变成凡人~
影响形象也就算了，但它还会毁了你的健康！
如果长期不纠正头前伸，那你可能惹上大麻烦：
1、慢性肌肉劳损，椎间盘突出；
2、压迫神经，紧张性头痛；
3、肺活量降低，影响心血管健康；
4、血液循环变慢，影响大脑血供；
影响因素
很多人站着或者坐着的时候，可能刚开始还挺胸抬头，但没过一会儿，脖子就不由自主地伸出去了~
这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。
生活中的这些习惯也会导致脖子前倾：
1、总是低头玩手机；
2、用电脑姿势不正确；
3、久坐；
4、缺乏背部锻炼；
5、睡觉时枕头过高。
现在矫正还不晚！
首先，玩手机，可以！
但是！不要低头玩手机，把手机平举到视线处。
再换个低一点的枕头。在生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴！此外，还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。
贴墙站立
整个身体贴墙站立，大臂与地面垂直，小臂与地面水平，大臂外旋，拇指尽量靠近墙壁，静止保持1分钟。
知道模特为什么身姿挺拔吗？靠墙！
手托莲花
全程让大臂和身体夹紧。然后用胳膊的力量，慢慢带动小臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。
侧抱头
双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩。单手抱头向下按。
频率：左右两个方向，每侧维持30s，重复3次。
仪态不好的朋友们，动起来！
