小时侯，和小朋友一起打打闹闹，摔跤了，也不知道什么叫疼。
但是平时稍微有点疼，就会大哭大闹。
我们从中发现，5到7岁，这个脆弱的年龄，带有一些特征，这些特征将会成为心理学的革命核心。
我们讲过，我们的大脑就像一个单一处理器。
能够有意识地选择把精力放在，痛苦和折磨上。
也能用乐观和正念的眼光来看这个世界
我觉得幽默也是这样子的。
我认为幽默本身就是一种选择。
有意的选择，怎样来看待世界。
用痛苦折磨不公的眼光来看这个世界。
用一种适应性强有力的眼光来看。
今天我把幽默定义成一种正念的眼光。
通过幽默，我们可以用。
正念的眼光看待世界，就像乐观主义那样。
这时一个人会提高，对一种情况的各种的可能意识。
幸福的定义有很多，不同的定义。
幽默对生理和心理的作用
幽默对社会的积极影响
培养幽默的实用方法
看到最下面我会讲培养幽默的6种方法。
以及幽默的敌人。
我认为幽默有心理治疗价值。
通过改变我们的认知形态，用一种完全不同的。
方法来看待世界。
也许残酷而不同寻常的惩罚是很好笑。
笑一种有节奏的发声不由自主的呼吸动作。
我们的学习对我们的身体绝对是有影响的。
死青蛙定律
你越是解剖一只青蛙，死的就越快。
笑话也是这样。
假设我们能研究它，我们知道它对我们的身体和社交有益处。
但是有些人天生幽默，有些人就是天生不幽默。
就算研究他们也帮不到我们什么。
如果你天生就幽默。
我们确实认为有些人是天生幽默。
这样就知道它有什么益处，对我们也没什么帮助。
因为我们都得不到这个益处。
如果得不到益处，只会让天生幽默的人嘲笑我
幽默的研究，这些研究的让我们用全新的角度来研究我这个人类现象，并且带给我们各种各样的益处。
我们要看看心理学人文的传统，所以我们要立足于幽默的哲学。
我们会讲到幽默的三巨头，还会讲到两个理论。
我觉得这两个理论没有什么高低之分。
真正高明的是我的解释。
1，弗洛伊德，笑话里潜意识的关系。如果你还没有看过对于一本写关于幽默的书人来说
典范意思
但我们内心有一个本我，这个本我包括，大家都有的
性欲，生命力和冲动。
本我之外，是自我，这个自我会把本我视为冲动和社会之间一条可渗透的屏障。
最外面的是超我，超我是加在我身上的道德约束和社会约束。
例如，如果我的本我冲动。
说我很生气，我想揍你。
我的超我，我那个道德约束就会阻止我打你。
同样如果我想和某个人上床
我的超我说这样不行。
这个社会道德约束会阻止我和别人上床。
这可能是唯一阻止我上床的东西。
我的超我。
我们发现弗洛伊德说的是，我们都会受挫折。
我们都会受到挫折，因为我们都有本我冲动。
但是我们没办法把这些冲动释放出来。
所以我们就会被压抑，你越压抑，最终就会爆发。
所以压抑带来的严重后果。
他认为幽默是一种社会可接受的。
用来疏导这些欲望的信封。
这是一种社会，可接受把本我冲动释放出来的方法，这就解释了。
为什么我们很多幽默？本质上都与性和攻击有关。
我们可以举很多例子来说明，把幽默视为一个心理保险库。
通过语言上的幽默，我们能够允许冲动释放出来。
因为这些话不会破坏我们大部分的社会结构。
正常来说，语言伤不了人，它是社会可接受的。
Se说，六块石头就能砸碎我的骨头。
语言永远伤不了我，除非你用本字典砸我。
2，亨利柏格森是幽默领域研究的第二大巨人他认为幽默是一种社会纠正器。
人是有一个发展轨迹的，终点是自我实现，或者说是实现我们的潜力。
他认为，幽默是轨迹上的一个点，在一个点上，当我们偏离这个轨迹时。
当我们做一些阻碍我们自我实现的事时。
幽默马上会纠正我们。
有一些人犯错误的时候。
在这些情况下，我笑这些人，是为了纠正他们。
阻止他们偏离这条发展轨迹
这样他们就能继续迈向自我实现目标。
幽默是一种纠正器，幽默是一种心里释放。
我个人觉得在研究幽默，作为社会纠正器。
这个理论中有一个非常聪明的人，他就是三巨头之一
3我我六岁起就开始养狗，没有什么能比训练小狗给我带来更多的快乐和挫败感
养一只小狗，纠正他不正确的行为，尤其让人恼火，像你一样
我试过所有的办法骂道声音嘶哑，不给东西他们吃，把他们锁在柜子里，连续几天，
或者毫不留情的打他们，但是第三次心脏病发做和一个法庭强制控制愤怒心理治疗之后
我学会了把我的愤怒，转化为一个有效，非暴力的训练模式
这个手段叫做鄙视你的狗
如何用讽刺和口头羞辱来来训练你的小狗？
你们看狗要比我们想象中更聪明，他们知道自己什么时候被人嘲笑，当他们不听话时，一句到位的讽刺，或者是一句伤人的话，就能达到一根打狗棒，打不到的效果
不管你的小狗有什么行为问题，我保证可以帮你纠正
在沙发上睡觉
，别起来，你应该躺在上面休息，毕竟你在一个要求压力高，工作中忙了一整天，慢着那应该是我才对。
我想起来了，我才是要工作的那个人，你只是一条整天在家躺着的，留着满地口水的狗。
在家里大小便。
我有多亏你帮忙装饰了这张米白色的沙发，大家都说你给这张沙发给了他一个完美的点缀
做的对对了，MI打电话过来说他想要回他的膀胱控制器，这就对了乖。
挑食
对，你想吃的是顶级排骨，事实是这样的，餐厅不接受定位，我没试过他们，因为我知道他们花钱请了大厨师，所以你现在就吃狗粮，我知道这不是你第一选择，但是你别忘记是一条狗
我认为幽默就像一种正面视角，我们通过这个视角来看世界，我们研究这一点的一个角度是
我们可以把幽默视为一种认知心态。
我们通过他看待我们周围发生的事，要研究这个问题，我们可以问为什么一些别人认为不好笑或者很悲剧的事情，有人会从中到幽默。
为什么有些人觉得好笑的东西？别人会觉得不好笑？同样的道理，为什么乐观的人在一件事情中能看到好的一面？
而不悲不热的人或悲观的人，就看不到好的一面了，要明白这点。
除了这些之外，我们还要为了明白问题，我们要讲下打破社会规则，我们相信我们有一些不成文的规则，不停地指导我们，但是我们并不会讨厌他们。
打破社会的规则，使我们意识到自己的行为。
我们有一个心态，决定什么是好笑的，什么是不好笑的，如果这真的是由心态决定，那我们就会，今天我们要讲这个控制这个，控制这个心态的方法
你看待环境的视角，你分析世界的视角能直接影响。
我在我的课堂上，我都有两个东西叫a数和b数，就是指客观的现实约束。
我们都有同样的a因素，我们都同坐在一个教室，有同样的灯光，但是我们的b因数是对现实主观的感受，是不同的，这间教室里每个人的感受，有的人觉得无聊，有的人觉得饿，有的人觉得兴奋，有人觉得高兴，我觉得紧张，我从中可以看出来，他们看待世界的视角，这绝对会影响你，如何看待a因数，我的b数是可以改变的。
我们可以改变我们的b因素，因此能大大的改变。
我们的适应行为，我认为幽默是一个很强大的工具，我们可以利用它改变我们看待环境的视角来改变我们的b因素，让它适应。
哈佛医学院有一个俄罗斯方块效率，俄罗斯方块效应，该有多少同学玩过俄罗斯方块，很多？
在这个游戏里有大小不同形状的东西，从上面掉下来，你旋转这些形状，把这些形状排成一排，如果一排排满了，这一排就会消失，然后你继续一直这样排到底，他们在实验中发现他们找来大学生玩电子游戏，在医学院，他们发现学生连续玩了15个小时，俄罗斯方块之后，他们是有钱拿的，一个非常好的交易，完了以后他们回到宿舍继续，他们平常的生活有主观报道，说这些学生当它们去超市时，他们重新开始百列错误上的货架，摆到一排。
看着体育画报的泳装和写真，日历上面有很多模特在同一张日历上，他说了一句，我希望有一个模特，能把这个放进去，显然，他把世界都看成方块，一张泳装写张日历，他们都能看成改变形状，排出一排一排。
每个输入的信息都被大脑接受，我们大脑了接收了太多的信息，就形成了这个模式。
我们从中发现了一样东西，我称之为认知残象。
认知成像就是如果你一直盯着太阳看。
结果就是你的暂时性烧伤了，你的视网膜。
你看东西时就会看到一个蓝色或者绿色的点。
在开个宿舍，看到了太多闪光镜，灯光就会出现这种情况，出现这种情况，这个情况很多时候你的视网膜就会有个残象。
我们的大脑可以保存一个一个俄罗斯方块，里面有一个单向，这个单向会停留，他们看这个世界时，就会把这个世界上的事物看成能旋转变形，排成一排的线，幽默的人也是这样。
当人们看到某件事情，例如报告，当它们看报纸时，当他们看到一件不悲不喜的事情，或者是一件悲剧时，他们就开始让它变形，他们在脑海里把这件事情旋转，结果他们就会不停地寻找模式，他们能从一件事上找到无限的可能，而不是只看到一张报纸，他们能从报纸上看到幽默，你们能发现认知残象，有时候也会带来坏处，你会在一个思维模式不出来，寻找幽默，有时候这样不利于适应。
但是如果你和人吵架，你唯一能做的就是开玩笑，这样非常不利于适应的。
如所以把幽默作为改变，我们视角的东西才有一件事需要注意，我在我们讲幽默的益处之前，我们先讲一下这个。
当我们笑某件事情时，我认为我们会暂时性的暂停现实，我们能看到一些有别于现实的东西，它让我们知道我们眼前的现实是可朔的，他不是唯一一种可能的现实现状，是可以改变的，所以幽默可以使我们变成正面。
把正面变为留心眼前的情景，这样你就能留意到环境中的可能性，我给幽默下定义和正面定义，几乎一模一样，原因是我认为。
当你真的留心眼前的情景。
当你以某种模式看待世界时，实际上就是用一种模式分析自世界，这种方式使你看到比环境本身更多的可能性。
所以我认为为我们会有高峰体验，这时我们会暂时的被上自我实现的披风。
当我们披上这件自我实现的披风时
我们就能暂时的获得和看到我们实际拥有的潜力，所以我认为幽默也是这样，我认为我们暂时的假装自我实现，因为我们有这个现实，在这个现实行为，后果不会对我们产生负面结果，我们会看到人生的真实和幸福。
即使我们处于一个别人觉得枯燥悲伤的境地，平凡就会变得非凡。
这就是所说的高峰体验
平凡变成非凡很重要。
改变看世界的角度。
交感神经系统，和副交感神级系统，交感神经系统是我们身体里一个负责释放化学物质进我们身体里，让你准备作战或坐在逃脱的人，他在那里再次新做一回超人，你变强了，变快了，你的忍耐力变强了，但问题是，超人的话是有分解代谢作用的，当你把这些化学物质放肆放到你的身体里，身体再次变强了，其实他的损害你身体里所有的器官。
压力是有影响的，他会劳损，所有组织。
你体内的活组织。
幸好不只是只有这么一个系统，因为我们不会变得越来越兴奋。
我们的心跳不会一直飙升，直到心脏爆炸，因为我们中枢神经系统还有另外一部分
复交叉感神经负责，让我们的身体冷静下来。
他负责减慢我们的呼吸率，心跳率，真正能那么我们恢复过来的就是他当我们的能量水平，没有飙升时，我们的能量就能维持更长的时间，因为这个系统会不断激活修复，并注入更多活力
但我们还会思考的指长期激活交叉感神经系统。
很多学生，包括我自己都会这么做，当我们准备为考试复习时，或者处理生活中某些事情时
我听到很多学生在说这次考试我已经肯定考不好，我一定会不及格，或者他们心里想我太忙了，我压力太大了，当它们这样想时，他们其实是把事情留到最后一刻才做。
今天所说的拖延症，结果是你的能量会短暂的飙升，因为你的交感神经系统被激活了，所以我们习惯了，这样做就会上瘾，交感神经系统激活量能量，可能让我们完成工作。
对一个恶贯满盈的黑帮大佬来说，没必要去做心理治疗。
他要去看心理医生，因为他的惊恐症发作了，他的身体停止运作，因为他长期激活他的交感神经系统，所以就发作了。
不管是他当黑帮老大时做的种种犯法事。
还是平常和他家人生活过一个正常的生活，住在别墅压力更大了，因此他的身体停止了运作，所以原因之一就是他长期激激活他的交感神经系统，学生也是这样，经常我们会利用这种激活，。
我们会长期激活这种交感神经系统，因此我们就会损害我们的身体
我们身体就会停止运行，幸好我们还有就一些对抗的效应，就是幽默效应
就正念和冥想，他能激活副交感神经系统，因此非凡的事情就发生了，让人很惊讶的事，我们觉得大笑是一件很奢侈的事，我们有时间的时候才会大笑，我们没事的时候，他才会大笑，但它对我们的生活却有如此大的影响，首先笑本身是一种药，也是一种运动。
我爸爸总说笑是一种最好的药，可能这就是我们为什么有几个家人死于肺结核。
笑是一种运动，每次你笑，如果你想在自己课上笑，或者你想在下课之后再笑你笑时，你的身体就在做大量运动，我已经说过了，你身体有多少肌肉在动？我们发现只要笑到10到15分钟消耗的卡路里，相当于于一块中等大小的巧克力，非常棒。
有的报告说只要笑几分钟就足够，让他们的心率在比跑步机上跑步做，15分钟的效率更高。
他们还发现它能导致人体产生正能量，能在化学层面上起作用，它能增加我们身体里面的b细胞，从而增加我们的免疫能力，增加我们的y细胞，它是一种抵抗疾病的蛋白质。
还会增加我们的b细胞，b细胞负责生成抗体加强我们的身体对抗疾病能力。
所以幽默真的能帮助我们更好地抗对现实，他真的能加强我们的身体，对帮助我们对抗外界，这就是幽默的作用。
笑能降低，我们体内的，血清胆固醇，当我们感受到压力时，就会放皮质醇，如果我做了某些事，又会有压力，我的皮质醇水平就会上升，如果你在这时候也能发现他们的皮质醇水平，就会降低，也就是说他们感受压力是大，笑起来在压力中，笑起来，他们降低压力带来的消极影响。
此之外，幽默还能给我们带来生理和心理的。
累积大量的益处。
首先他们发现，即使一点点的幽默就能提高我们的免疫系统，他们的研究方法是她们找来一些患有支气管喘孝喘病的人
让他们接触螨虫。
这样是为了让他们产生过敏反应，我很肯定这群实验人员是疯了。
在这个支气管哮喘实验中，他们让这些病人接触螨虫，有致命危险，他们只让他们接触一点点，但他们至少让所有病人都对螨虫产生过敏，然后他们回头找这些人来做实验。
这些患有支气管的人来回做同一个实验，有一半的人在接触曼虫子之前。
先听一个笑话，我不知道他们听了什么笑话，反正他们笑了，然后另一对是对照组，他们只看了或听了一个很普通的故事，这些故事不会减少支气管患者对螨虫的过敏反应，他们发现数据表明，听过一个笑话的哮喘病，发作的数量要很少很少。
难想象，我想说一个好的笑话，好让你们讲给别人听，但是我想不出来你们想的笑话都可能比我好笑，但是我不想说了，我不想说一个笑声比笑话我。
有一群得个德国研究人，他们来研究幽默可以减少人的痛感
把他们的手放在冰里。
这是心理学医学界测试一个人忍痛的标准做法。
因为这个测试不会到对人造成永久伤害。
这意味着如果你觉得幽默好笑。
你可能没有别人聪明，但你能把手放在冰桶里面放的更久。
他们还发现在你狂吃一顿之后，如果你有糖尿病，而且你狂吃了一顿，如果你吃完之后看了一些好笑的东西，而不是一些平平淡淡的东西，令人惊人的发现，那些血糖同样吃得多的人要低，这种效果太惊人了。
最后他们还发现幽默可以增加癌症的缓解率。
例如关于一个睾丸癌的研究，研究人员发现癌症，如果笑出来能用作为心理应急机制的患者。
比那些没有这样做的患者，他们的缓解有所提高，甚至。
他们症状也减少了，他们的忍痛度提高了，伴随这些病痛而来的压力也减少了，因此我们看到幽默真正的有很多惊人之处，我们看到他能改变我们身体的化学。
改变我们的免疫系统，帮助我们对抗疾病，他改善我们的压力水平，改善我们身体对螨虫的反应，对食物的反应，对癌症的反应幽默，从方方面面影响我们效果非常惊人。
我还想谈谈幽默对社会的影响，如果你是第一天来这里上学的，我要跟你们数据，我只是想跟大家提醒几个数据，去年我们在学生中做一个调查，我们发现哈佛学生的谈恋爱次数少于一。
还发现你们当中有24%的同学，不知道。
自己是不是在谈恋爱？，我想跟大家说，这个数据是因为幽默，我能在我们学生中恋情中带来很大的帮助。
镜像元神经非常厉害，直到十年前才知道，可能或许不到十年，那时候我们才发现它的存在，它的作用就是如果你有人对象，通常你一定会对他们笑，原因是你的大脑有某个部位在你笑起来的。
就好像我站在讲台上，有个人走过来。
狠狠的把我绊倒，大家都会惊呼，大家都会觉得很愤怒，你们有大脑会亮起来。
那些镜像元神经就会亮起来，就好像你也被绊倒了一样
。
这就是为什么人们看比赛，有人摔倒了，感到疼痛，其实他们离得体育场有2000公里。
我们天生会对别人有移情作用，因此幽默具有非常的传染性，因此当我们看到别人笑时，我们的镜像神经元就会产生作用。
幽默之所以能帮助我们社交，是因为？
第一次相遇，他能制造吸引力。
他们现在找一群人，让他们玩一个竞赛游戏。
评价对方的吸引力。
以及对比赛对产生选手的吸引力，通常他们的吸引力和感情都很低。
中间那组找人来合作，完成一个任务，跟贴身学习。
如果一个人很搞笑的话，那它的吸引力跟和评价都会提高。
这个诡计一定能增加你们的感情
他没发现在研究幽默这个课题时，约会是一个很有趣的研究对象。
尤其是研究它的社会因素，我们知道人们不会被某些身体特征吸引的，但是为什么有一些人会选择幽默的人？，幽默应该不是一种进化优势，对吧？
发现约会对象没有幽默感的人，就不和他约会。
也许因为这个答案更为接受社会，可接受这样可能会把研究搞得我认为很多人没有说法，我们的确想要性感的，我们的确想要有幽默感的伴侣。
我们发现这些人身上，如果你在野外遇到危险，越如遇到狮子。
你想打赢他或者逃跑，你不会想说个笑话，幽默并不能让你对自然的选择的适应性。
那我们发现人们似乎都很喜欢幽默。
不同性别的幽默是不同的，科学家和心理学家都认为幽默，是表示认知能力良好，一个信号就像我们喜欢有良好的体格，也有喜欢良好的认知能力，我们喜欢用不同视角看世界的幽默之人。
它不仅能极大的影响，他们对看待世界的方法还会影响他们帮助你应付现实的方法
我们刚刚所说的这些幽默的益处都会体现出来，而且与笑为伴的人。
或者与开玩笑的人为伴的人身上。
如果你有幽默的人为伴，你就能得到这些益处。
除此之外，他们还发现了几个有趣的差别，男人与女人之间的差别。
男女的差别，他们发现男女所追求的幽默是有差别的。
他们观察在酒吧里调情的人，在这个实验里，他们看那些在酒吧调情的人。
每次女人或者男人笑死他们就会打一个勾。
然后他们会走过去，给这两个陌生人一份报道，让他们填完报道，并让他们离开之前互换报道。
他们发现女人笑的次数。
与女人喜欢男人的程度成正比，反过来也是。
他们还发现女人笑的次数与男人喜欢她的程度成正比。
他们还发现男人的笑，对两个人的吸引力，没有任何影响。
似乎这只是从总体上来看，并不是每个人都会这样，大家从中看到有一个趋势，有些人总是喜欢说笑话，有些人似乎是听到笑话的人，这局有没有很有趣的想法？在这两者之中，你会选择哪一个？
当你想用你的幽默风格来吸引对方时，我们还发现在婚姻谈判中幽默很重要。
他说，消除冲突的最佳方法，如果在谈判中出现冲突，或者说中出现问题时，最佳方法就是换一个角度，把幽默当作应付机制，要回答幽默在，当你出现应激反应
就像我之前说出的那个压力被释放出来。
我认为达到效果的最重要方法是幽默。
幽默作为一种治疗手段，我简单的讲一下这一点，因为我等一下想讲幽默的最强所治疗所在。
我们之前讲写日记时就说过，当你开始写日记时，你的神经水平就会出现分子，其实你写日记时感受的压力会更大，但是写完之后就会回落到低很多的水平。
幽默也是一样，因为幽默过界了，它能暂时增加我们的压力，但是能让我们回落到一个更低的水平。
因为他激活了我们的副交感神经系统，因此在一个心理治疗中。
幽默是我们可以利用的有效工具，印度有些大笑，互助组就是用这种方法，他们会让人围成一圈
把头放在另一个人的腹部，一个人开始叫哈，另一个叫哈哈，整个都这样，直到所有人都自由不足的发出笑声，这是一个很好的健身方式，做完之后，你就会觉得自己。
健康了很多，他们还有抱抱兔子或抱抱猪。
自从网络梯子理论上找到来的。
这个小组能改变心理创伤和坏心情。
我想有趣的一点是幽默，真的可以让我们能够对消极的不好的，或者让人烦恼的事情改观。
这就是我想说的，最大功效，但是讲这点之前我想说我们增加幽默的六种方法。
1首先我刚才已经讲了一个把这个只属于你的故事写在日记里。
找出你日常生活中好笑的故事，当你写日记时，要尽量写得积极的积，让你审视你的周围，找出日常生活中发生积极的事情，想要培养幽默，也可以用这个方法，就像把感恩练成一个培养乐观开朗的心态，你要做的是回忆起这一天。
写下这一天发生的事情，然后拿他发挥给他配些改变它的方向，直到你能从中发现一些幽默。
就像去看的新闻一样，结果你的大脑就会养成一种模式，找到生活中好笑的事情
2是观察幽默的人。当你观察幽默的人时，因为绩效员神器，你们能从他们身上学到幽默的一种规律。
网上有这种规律，供你学习，如果你对此感兴趣的话，你可以学习幽默的规律，这就是为什么培养模式和模式那么重要，有意识的，无意识的学习这些规律，这就是我们以前讲过可视练习法。
你在电视上看，不擅长运动的人，如果你看他们，你也会变得不擅长运动，如果你看擅长运动的人，你就会变得擅长运动，你看到这种运动，当你观察幽默时，会有这种方法。
3就是两问处理法。为什么我这么寂寞？为什么别人没有发现我这么有幽默不断的问自己？绝对能提升你的自尊。
除此之外。
4还要允许自己当一个次等人类我和博格森都认为，要说这些笑话，对着创伤说的事情笑出来
我们要暂时的麻醉，我们的心暂时瞒着我们的心，如果我们不允许自己当次等的人类，就等于我们不允许自己有人类的缺点，就是不承认我们有本我冲动，早点花样，打破模式，你打破的模式越多，你看到的一个情况的可能性就越多。
用一只老鼠来做实验，都是放进笼子里面，让它和一只母老鼠在一起，当你把他放到笼子里面三次之后，他就会在笼子的角落，不理会那只老鼠。
接下来重新放一次新的母老鼠放到笼子里面去，老鼠会走过去，继续续做个实验。
5这说明我们的大脑，我们哺乳动物的大脑天生就要寻找多样性的。这不是谈恋爱的好方法，但这时我们会认识到花样是生活的调味剂，你越是改变你现在的模式，你就越能看到环境中的可能性。
6我们之前讲过的，俄罗斯方块模式模式还有幽默的功效
幽默就像乐观主义一样，我们透过它来看世界。
我们需要用到我们的正念来找到可能性，它能增强我们的健康，改善我们社交，和我们的身体
它能作为一种心理心理治疗方法，我们把幽默身为一个奢侈，但是我认为痛苦和冲突悲剧，我没想到什么会比幽默更重要。
